Plans d'exercices

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Les bases

Pourquoi vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice pendant des heures
Tout ce qu'on vous a dit sur l'exercice est faux.
Pourquoi la musculation est-elle bonne pour la perte de graisse?
La musculation n'est pas réservée aux culturistes!

Exemples de plans d'entraînement

Plan d'exercice - Pour les débutants
Si vous êtes en surpoids et que vous souhaitez commencer une activité physique, commencez ici.
Plan d'exercice - Autres techniques
En passant des principes de base, nous cherchons à ajouter de la variété, en utilisant l'entraînement en circuit et d'autres techniques.
Plan d'exercices - musculation de base
Une partie essentielle de tout programme de perte de poids. L'entraînement en résistance utilisant des poids peut faire des merveilles pour votre métabolisme.
Entraînement en circuit - Exemple d'entraînement
Un programme complet du régime Abs.
Entraînement avancé
Un plan avancé pour maximiser la perte de graisse tout en maintenant / développant les muscles. Il s'agit de poids fractionnés de 4 jours, avec 4-6 séances de cardio.

Aperçu des programmes de fitness populaires

Jillian Michaels Fitness
L'ancien entraîneur de Biggest Loser Jillian Michaels a l'un des programmes de fitness les plus respectés en ligne.

Denise Austin - Fit Forever
Un programme plus récent de l'instructrice de fitness vétéran Denise Austin. Destiné à la perte de poids et comprend des plans de régime.

P90X3
Un programme vidéo bien annoncé. Fournit un plan d'alimentation, ainsi que de nombreuses vidéos d'entraînement. Vise à améliorer votre corps en 6 semaines.

Courbes pour les femmes
Centres de fitness franchisés pour femmes - basés sur l'entraînement en circuit. Convient à ceux qui recherchent un rythme plus lent et un bon moyen de rencontrer d'autres personnes et de se faire des amis.

Outils d'exercice gratuits

Calculatrice de calories brûlées - Déterminez le nombre de calories brûlées pour la plupart des activités physiques.
Fréquence cardiaque cible - Calcule la fréquence cardiaque optimale pour la perte de graisse.